体験談 ダイエットに最適な食品を見つけた
まずは上記の画像を見てほしい。この画像は、2026年1月の僕の夜食を記したものです。データを一ヶ月分取りました。2025年12月24日から2026年1月9日までは、肥満治療のための検査入院をしていたため夜食は取っていません。1月は自分なりに...
体験談 
体験談 医療ダイエットを受けるまでの期間は？短くする方法はある？
入院によるダイエットで180kgから160kgまで減量することに成功しました。これについては以下の過去ログなどに書いてありますので、参考にされてみてください。160kgを切ってから体重がトント減らなくなりました。そこで医療ダイエットをしよう...
雑記 160kgまで落としたところで苦しんでいます。ここからお薬を使って痩せようと思ってます
180kgから160kgまでいったんダイエットしました。ここからなかなか体重が減らずに試行錯誤してます。入院中は体重が減るのですが、退院すると体重が増えてしまうのです。結果として、体重は160kgを行ったり来たりという状況です。ということで...
雑記 ダイエットの停滞期に考えていること
体重が減らないとき、絶対に自分を責めないことが大切です。大事なのは、「体重が減っていないんだな」と事実を受け止めること。そして原因を探るためにデータを活用することが、前向きなダイエットにつながります。僕の記録を見返すと、一週間に一度体重が増...
方法論 【ダイエット方法論】第4ステップ：環境を自分の勝ちパターンに適合させる
前回の記事で「自分の勝ちパターンをつくる」ことについて解説しました。次のステップは、その勝ちパターンを自分の環境に適用することです。ここで重要なのは、「気力・意志・やる気」を一切介在させないこと。ダイエット成功のためには、意志の力ではなく、...
雑記 最近食べすぎても後悔することが少ない理由
ダイエット中、体重減少の停滞期は約1ヶ月ごとに訪れ、個人差はありますが2週間～1ヶ月ほど続くそうです。僕も今ちょうど16日間体重が減っていない状態ですが、数年単位でダイエットをすると決めているので、のんびり乗り越えます。最近、ドカ食いを失敗...
方法論 【ダイエット方法論】第3ステップ：自分の勝ちパターンを作る
これまでに「ダイエットの正しい知識をつける」「適切な目標設定をする」といったステップを進めてきましたね。今回は、ダイエット成功のラストスパートとも言える「自分の勝ちパターンをつくる」について解説します。これは少し難しいですが、一度確立できれ...
方法論 【ダイエット方法論】第2ステップ：適切な目標設定をする
ダイエットを始める際に最も重要なのは、「正しい知識を知ること」です。誤った情報を信じると、無理な目標設定や健康リスクを伴うダイエットにつながります。例えば、「1ヶ月で体重の10%を減らす」といった目標は非現実的であり、かえって体に悪影響を及...
方法論 【ダイエット方法論】第1ステップ：ダイエットの正しい知識を知る
ダイエットを成功させるためには、適切な手順を踏むことが重要です。以下のステップを順番に実践することで、無理なく確実に成果を出せます。ダイエットの正しい知識を知る適切な目標設定をする自分の勝ちパターンを作る環境を自分の勝ちパターンに適合させる...
体験談 160kgを切った日：お尻を自分で綺麗に拭けるようになりました
体重が170kgを超えると、自分でお尻を拭くことが難しくなります。この状況では、トイレ後に毎回お風呂で清潔にする必要がありました。しかし、体重が減るにつれて少しずつ状況が改善。160kg台になると徐々に拭けるようになり、165kgを下回ると...